무릎에서 계속 소리가 나는 이유, 그냥 넘겨도 될까요?
여러분, 평소에 걷다가, 계단을 오르내리다가, 혹은 바닥에 앉았다가 일어날 때 무릎에서 ‘딱’, ‘뚝’, ‘사각’ 같은 소리가 나서 한 번쯤 신경 쓰이신 적 있으실 겁니다. 처음에는 대수롭지 않게 넘기다가도, 반복되다 보면 괜히 불안해지고 “이거 연골 닳는 거 아니야?”, “관절에 이상 생긴 거 아닐까?”라는 생각이 들기도 하지요.무릎 소리는 생각보다 많은 사람들이 겪는 흔한 현상이지만, 그 원인은 다양하고 경우에 따라 의미도 다릅니다. 무릎 소리는 왜 이렇게 흔할까요?무릎은 우리 몸에서 가장 많이 쓰이는 관절 중 하나입니다. 걷기, 뛰기, 앉았다 일어나기, 계단 오르내리기까지 거의 모든 일상 동작에 관여합니다. 그만큼 구조도 복잡합니다.뼈와 뼈 사이에는 연골이 있고, 그 주변으로 인대와 힘줄, 근육이 ..
2025. 12. 21.
혈당을 확 올리는 음식을 먹고 나서, 이미 늦은 걸까요?
여러분, 살다 보면 누구나 한 번쯤은 이런 순간을 겪으셨을 거예요.달달한 디저트, 밀가루 음식, 야식까지 먹고 나서 문득 “아… 혈당 많이 올랐겠다”라는 생각이 드는 순간 말이죠. 그때 대부분은 두 가지 반응 중 하나를 선택합니다. 그냥 포기해버리거나, 갑자기 무리하게 뭔가를 하려는 선택이요.하지만 혈당 관리는 그렇게 단순하지도, 그렇게 절망적이지도 않습니다. 혈당을 높이는 음식을 먹은 ‘직후의 행동’에 따라 혈당 최고점과 내려오는 속도가 충분히 달라질 수 있습니다. 이미 먹어버린 상황이라면, 그다음 선택이 훨씬 중요해집니다.혈당이 오른 직후, 가장 먼저 해야 할 일혈당을 높이는 음식을 먹었다고 느낀 순간, 가장 중요한 건 마음을 진정시키는 겁니다. 당황해서 극단적인 선택을 하기보다는, 지금부터 몸이 혈..
2025. 12. 19.
