운동 (3) 썸네일형 리스트형 비 오는 날에도 가능한 홈트 루틴, 집에서 땀 빼는 방법 여러분, 비 오는 날엔 괜히 몸이 더 무겁게 느껴지고 기분도 가라앉기 쉽죠. 밖에 나가 조깅이나 산책을 하기도 어렵고, 헬스장에 가는 것도 귀찮아지는 날이 많습니다. 그렇다고 하루 종일 가만히 앉아만 있으면 몸이 뻐근해지고, 컨디션도 점점 떨어지게 마련이에요. 그래서 오늘은 집에서도 충분히 할 수 있는 간단한 운동들을 소개해 드리려고 합니다. ‘비 오는 날 집에서 할 수 있는 간단한 운동’이라는 주제지만, 사실 날씨와 상관없이 매일 실천해도 좋은 루틴이니 참고하시면 좋겠습니다.짧고 자주 하는 게 더 효과적인 이유운동은 무조건 오래 해야만 효과가 있는 게 아닙니다. 짧게라도 꾸준히 해주는 것이 훨씬 중요해요. 집에만 있는 날은 오히려 의자에 앉아 있는 시간이 길어지는데, 이런 ‘좌식 생활’이 건강에 좋지 .. 러닝의 효과 총정리 🏃🏻♀️ | 몸과 마음이 달라지는 변화 러닝, 즉 달리기는 누구나 한 번쯤 시도해 본 운동일 겁니다. 운동화만 있으면 별다른 장비 없이 시작할 수 있고, 시간과 장소의 제약도 적죠. 하지만 단순히 땀을 흘리고 체력을 기르는 것 이상의 의미가 있다는 걸 아시는지요? 오늘은 러닝이 우리 몸과 마음, 그리고 삶 전체에 어떤 긍정적인 변화를 가져오는지 깊이 있게 이야기 나눠보려 합니다.신체적인 효과: 몸의 기초 체력을 만드는 운동러닝의 가장 대표적인 효과는 심폐 지구력 향상입니다. 일정한 속도로 꾸준히 달리면 심장이 더 강해지고, 폐는 산소를 효율적으로 공급하게 됩니다. 이는 단순히 운동 능력을 높이는 것에 그치지 않고, 일상생활에서 계단을 오르내리거나 장시간 움직일 때도 쉽게 지치지 않게 만들어 줍니다.또한 달리기는 전신 근육을 고르게 사용합니다... 슬로우러닝이 뭐길래? | 🏃🏻♀️ 요즘 뜨는 이유와 효과 정리 ❗️ 여러분 안녕하세요 :)요즘 여기저기서 많이 들리는 ‘슬로우러닝(Slow Running)’에 대해 얘기해보려고 해요. 바쁘고 정신없는 하루 끝에, 뭔가 여유로운 쉼표가 필요할 때 있잖아요? 그럴 때 이 슬로우러닝이 딱 맞는 해답이 될 수 있답니다 🌿1. 슬로우러닝, 단순히 ‘천천히 달리기’가 아니에요슬로우러닝은 그냥 느리게 달린다, 이 정도가 아니에요. 핵심은 **“내 몸과 마음에 귀 기울이면서 달린다”**라는 데 있어요. 기록이나 성적에 얽매이지 않고, 지금 이 순간 내가 어떻게 숨 쉬고 있는지, 발걸음이 어떻게 닿는지에 집중하는 거죠.사실 이 개념은 일본에서 나온 ‘슬로우조깅’에서 시작됐어요. 작은 보폭, 편안한 속도, 무릎과 발목에 부담을 최소화하는 달리기 방식이에요. 걷는 것보다 칼로리 소모는 높.. 이전 1 다음
