스트레칭 (2) 썸네일형 리스트형 오래 앉아있는 것이 건강에 미치는 악영향 🪑 | 스트레칭하세요! 🙆🏻♀️ 저는 사무직에 종사하고 있어서, 하루에 8시간을 기본적으로 앉아서 보내곤 합니다.현대인의 생활에서 ‘오래 앉아있기’는 피하기 어려운 습관이 되었습니다. 사무실에서 하루 종일 책상 앞에 앉아 일하거나, 집에서 컴퓨터와 스마트폰을 사용하며 시간을 보내는 일이 흔하죠. 하지만 이러한 생활 패턴이 우리 건강에 어떤 영향을 주는지 깊이 생각해본 적 있으신가요? 단순히 ‘허리가 아프다’에서 그치는 문제가 아니라, 전신 건강에 장기적으로 악영향을 줄 수 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 그리고 이를 예방하기 위한 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 ‘스트레칭’입니다.1. 오래 앉아있는 것이 신체에 주는 악영향(1) 근골격계 문제장시간 같은 자세로 앉아 있으면 척추 주변의 근육이 지속적으로 긴장 상태에 놓입니다.. 직장인 건강을 위한 의자 스트레칭 5가지 💺 여러분, 하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보면 어깨가 뻐근~하고 허리가 찌릿할 때 많지 않나요?저도 예전에 “조금만 더 하자” 하다가 한두 시간은 그냥 훅 가버리곤 했어요. 그러다 보면 어느 순간 목이랑 어깨가 돌덩이처럼 굳어 있죠…😭그래서 오늘은! 따로 자리에서 일어나지 않아도, 의자에 앉은 채로 할 수 있는 스트레칭 5가지를 준비했어요.점심 먹고 졸릴 때, 회의 전에 몸 좀 풀고 싶을 때, 집에서 컴퓨터 오래 할 때도 딱이에요.1. 목 옆 당기기 스트레칭방법: 의자에 허리를 곧게 펴고 앉습니다. 오른손으로 머리 왼쪽을 잡고, 고개를 오른쪽으로 천천히 기울입니다.효과: 목 옆 근육과 어깨 상부를 이완시켜 장시간 모니터 사용으로 인한 긴장을 완화합니다.팁: 반대쪽도 동일하게 실시하며, 각 방향 15초씩.. 이전 1 다음
