반응형 유산소2 칼로리 소모되는 걷기 운동의 올바른 자세: 무조건 빨리 달린다고 살 빠지는 건 아니다 여러분, 운동을 시작하면 가장 먼저 떠오르는 게 아마도 “빨리 달리면 살이 더 잘 빠지지 않을까?” 하는 생각일 겁니다. 실제로 달리기는 순간적인 칼로리 소모량이 크죠. 하지만 체중 감량은 단순히 강도를 높인다고 해서 이루어지는 게 아닙니다. 중요한 건 오랫동안 꾸준히 할 수 있느냐, 그리고 올바른 자세와 강도로 에너지를 효율적으로 쓰느냐에 있습니다. 그래서 많은 전문가들이 강조하는 게 바로 걷기 운동이에요.걷기가 가진 강력한 힘걷기는 단순해 보이지만, 칼로리 소모와 건강 관리 측면에서 아주 강력한 효과를 보여줍니다. 무엇보다 관절에 부담이 적어 꾸준히 이어가기 쉽다는 게 큰 장점이에요. 빠르게 걷는 ‘브리스크 워킹’은 중강도 유산소 운동으로 분류되는데, 심박수와 호흡이 적절히 오르면서 지방 연소에 좋은.. 2025. 10. 5. 러닝의 효과 총정리 🏃🏻♀️ | 몸과 마음이 달라지는 변화 러닝, 즉 달리기는 누구나 한 번쯤 시도해 본 운동일 겁니다. 운동화만 있으면 별다른 장비 없이 시작할 수 있고, 시간과 장소의 제약도 적죠. 하지만 단순히 땀을 흘리고 체력을 기르는 것 이상의 의미가 있다는 걸 아시는지요? 오늘은 러닝이 우리 몸과 마음, 그리고 삶 전체에 어떤 긍정적인 변화를 가져오는지 깊이 있게 이야기 나눠보려 합니다.신체적인 효과: 몸의 기초 체력을 만드는 운동러닝의 가장 대표적인 효과는 심폐 지구력 향상입니다. 일정한 속도로 꾸준히 달리면 심장이 더 강해지고, 폐는 산소를 효율적으로 공급하게 됩니다. 이는 단순히 운동 능력을 높이는 것에 그치지 않고, 일상생활에서 계단을 오르내리거나 장시간 움직일 때도 쉽게 지치지 않게 만들어 줍니다.또한 달리기는 전신 근육을 고르게 사용합니다... 2025. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
