커피 (2) 썸네일형 리스트형 하루 커피 적정량: 몇 잔까지 마셔도 괜찮을까? ☕️ 하루 마시는 커피의 적정량, 여러분은 어느 정도라고 생각하시나요? 아침에 눈을 뜨자마자 향긋한 커피 향에 하루를 시작하는 분들도 있고, 점심 식사 후 나른한 시간을 버티기 위해 한 잔 들이켜는 분들도 많으실 겁니다. 커피는 이제 단순한 음료가 아니라 일상의 리듬을 만드는 중요한 동반자죠. 그런데 여기서 늘 따라붙는 질문이 있습니다. “하루에 커피 몇 잔까지 마셔도 괜찮을까?” 오늘은 이 주제에 대해 차근차근 이야기를 나눠보려 합니다.커피, 얼마까지 마셔도 안전할까?의학·영양학 분야에서 일반적으로 제시하는 성인 기준은 하루 카페인 400mg 이하입니다. 에스프레소는 샷 하나에 60mg 정도, 인스턴트 커피는 한 잔에 60mg 안팎으로 알려져 있습니다. 물론 브랜드, 추출 방법, 원두 종류에 따라 차이가 크.. 빈속에 마시는 커피, ☕️ 🌿 정말 괜찮을까? | 빈속 커피가 신체에 미치는 영향 4가지 아침에 일어나자마자 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 분들이 많습니다. 그러나 빈속에 마시는 커피는 일부에게는 예상치 못한 반응을 유발할 수 있으며, 다음과 같은 연구와 전문가 의견을 통해 더 깊이 알아보겠습니다.1. 위산 분비 증가와 소화 불편커피에 함유된 카페인과 산(acid 성분)은 위산 분비를 촉진하며, 이는 속 쓰림, 소화불량, 심지어 위식도역류질환(GERD) 증상을 유발할 수 있습니다.하지만 일부 연구에 따르면, 대부분의 사람에게는 커피가 소화불량을 크게 유발하지 않는다고도 합니다. 빈속에 마시든 식후에 마시든 증상의 빈도와 정도는 큰 차이가 없다는 연구도 있습니다.2. 스트레스 호르몬(코르티솔) 영향과 혈당 반응코르티솔 증가커피는 ‘스트레스 호르몬’이라 불리는 코르티솔 분비를 자극할 수 있습니.. 이전 1 다음
