가짜 배고픔 🤤 | “지금 배고픔인가요? 마음의 허기인가요?”
안녕하세요, 여러분.오늘은 진짜 배고픔과 가짜 배고픔, 그 모호한 경계를 여러분과 함께 살펴보려 합니다."정말 배가 고픈 걸까, 아니면 그냥 기분이 허전한 걸까?" 이런 순간들, 저도 자주 겪는데요, 여러분도 그렇지 않으신가요? 그럴 때마다 저는 저의 신체에게 직접 대화를 걸어본답니다!가짜 배고픔을 해결하는 방법을 저랑 하나하나 세세히 알아보자구요!1. "배고픔, 인터뷰해볼까요?"클리블랜드 클리닉의 수전 앨버스 박사는, 배고픔을 느낄 때 먼저 “지금 내가 뭘 먹고 싶은지, 왜 먹고 싶은지” 스스로에게 질문해보라고 권합니다. 정말 신체가 필요로 해서인가, 아니면 감정 때문인가를 차분히 집어내는 연습이지요.예를 들어, “지금 정말 단호박죽이 먹고 싶은 걸까? 아니면 그냥 스트레스 때문일까?” 같은 질문 말이..
2025. 8. 16.
