배에 가스 차는 이유와 해결 방법 | 복부팽만 줄이는 생활습관
여러분, 배에 가스가 차서 더부룩할 때만큼 일상에 방해가 되는 일도 드물죠. 수업 듣다가, 회의하다가, 혹은 집에서 쉬고 있을 때도 배가 빵빵해지면 집중이 뚝 떨어집니다. 오늘은 배에 가스가 차는 이유부터, 당장 오늘 식사부터 바꿔볼 수 있는 해결 방법까지, 모두 정리해드릴게요. 먼저, 왜 가스가 살살 차오를까요? 크게 두 가지가 있습니다. 하나는 공기 삼킴입니다. 급하게 먹거나, 말하면서 식사하거나, 빨대를 쓰거나, 껌·사탕을 자주 씹는 습관이 있으면 공기가 장으로 들어가 배에 가스가 차는 이유가 됩니다. 다른 하나는 발효입니다. 소장에서 다 흡수되지 못한 탄수화물이 대장에서 미생물에 의해 발효되면서 수소나 메탄 같은 기체가 생기죠. 밀가루, 양파·마늘, 콩류, 사과, 꿀, 당알코올(자일리톨·사르비톨·..
2025. 9. 23.
환절기 비염 예방 방법 총정리 | 꽃가루 알레르기·코막힘 완화 루틴
여러분, 계절이 바뀔 때마다 재채기, 콧물, 코막힘 때문에 힘들어하는 분들 많으시죠. 환절기 비염은 기온 차와 건조한 공기, 꽃가루와 같은 알레르겐이 한꺼번에 몰려와 증상을 악화시키는 경우가 많습니다. 하지만 생활 습관과 환경 관리, 그리고 적절한 치료만으로도 훨씬 편안한 하루를 보낼 수 있습니다. 오늘은 환절기 비염 예방 방법을 생활 속 루틴 중심으로 풀어드릴게요.환절기 비염, 왜 심해질까?환절기 비염은 크게 세 가지 이유로 심해집니다. 첫째, 큰 일교차와 건조한 공기 때문에 코 점막이 약해집니다. 둘째, 봄철에는 참나무나 소나무 같은 수목 꽃가루가, 가을철에는 쑥이나 돼지풀 같은 잡초 꽃가루가 공기 중에 가득합니다. 셋째, 실내에 쌓이는 먼지와 진드기, 곰팡이도 증상을 악화시키는 주요 원인입니다. 결..
2025. 9. 21.
노로바이러스 증상과 대처 방법 총정리 | 48시간 규칙·손 씻기·소독법
여러분, 겨울철만 되면 꼭 뉴스에 등장하는 단골손님이 있죠. 바로 노로바이러스입니다. 사실 계절과 관계없이 언제든 나타날 수 있고, 전염력이 아주 강하기 때문에 주의가 필요합니다. 갑작스러운 구토, 설사, 복통, 미열 같은 증상이 대표적인데 보통 1~3일이면 호전되지만, 대처를 잘못하면 가족이나 직장, 학교로 빠르게 퍼질 수 있습니다. 오늘은 노로바이러스 증상부터 치료, 예방, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 대처 방법까지 자세히 알려드리겠습니다. 첫째, 가장 중요한 건 탈수 예방입니다. 구토와 설사가 반복되면 체내 수분과 전해질이 빠르게 소실되기 때문에 경구수액, 즉 ORS를 조금씩 자주 섭취하는 게 가장 효과적입니다. 약국에서 쉽게 구할 수 있고, 물보다 흡수가 잘 되어 노로바이러스 치료 과정에서 꼭..
2025. 9. 18.
