반응형 마음 건강2 현대인의 수면이 흔들리는 이유 사회적 시차의 함정평일에는 알람에 맞춰 억지로 일어나고, 주말에는 늦잠으로 밀린 잠을 보충하려는 패턴이 흔합니다. 이 과정에서 몸은 매주 작은 시차 적응을 반복하게 되고, 월요일 아침마다 피곤이 더 크게 느껴집니다. 결국 수면의 질은 떨어지고 피로감은 만성화됩니다.밤의 빛과 디지털 기기침대에 누워 스마트폰을 보며 하루를 마무리하는 습관은 멜라토닌 분비를 억제해 쉽게 잠들지 못하게 합니다. 불을 껐는데도 눈이 말똥말똥한 경험은 대부분 이 때문입니다. 화면을 줄이고 조명을 낮추는 것만으로도 입면 속도와 수면의 깊이가 달라집니다.생활 속 자극 요소커피나 에너지 음료, 그리고 늦은 시간의 술은 생각보다 수면에 큰 영향을 줍니다. 카페인은 오후 늦게만 섭취해도 밤잠을 얕게 만들고, 알코올은 쉽게 잠들게는 하지만 .. 2025. 10. 3. 스트레스 해소와 멘탈 헬스, 삶을 지켜내는 작은 습관들 여러분, 하루를 살다 보면 피할 수 없는 것이 바로 스트레스입니다. 하지만 중요한 건 스트레스 자체가 아니라 그것을 어떻게 다루느냐에 있습니다. 멘탈 헬스는 단순히 우울하지 않은 상태가 아니라, 일상의 압박 속에서도 균형을 잡고 다시 일어설 수 있는 힘을 의미합니다. 요즘은 정신건강 관리가 개인의 사치가 아니라 모두의 필수 과제로 자리 잡고 있지요.스트레스가 쌓일 때 나타나는 신호들스트레스를 받으면 심장이 빨라지고 머릿속은 복잡해집니다. 이런 변화가 잠시라면 괜찮지만, 장기화되면 수면 장애, 집중력 저하, 무기력으로 이어집니다. 특히 잠과 스트레스는 서로 악순환을 만들기 쉬워, 하루 이틀만 불면이 이어져도 예민함이 커지고, 작은 일에도 화가 치밀곤 합니다. 그만큼 스트레스 해소 방법과 수면 관리가 멘탈 .. 2025. 10. 1. 이전 1 다음 반응형
