반응형 정형외과10 발 건강이 전신 건강에 미치는 영향과 관리법 총정리 여러분, 하루를 시작해서 잠들 때까지 우리 몸을 가장 오래 지탱하는 부위가 어디일까요? 바로 발입니다. 발 건강은 전신 건강의 첫 단추이고, 작은 불편도 금세 무릎 통증, 허리 통증, 어깨 긴장처럼 몸 위쪽으로 번져갑니다. 그래서 발 건강이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 깊이 있게 나눠보겠습니다.발이 무너지면 몸의 균형이 무너진다발은 26개의 뼈와 수많은 근육, 인대, 신경이 정교하게 얽힌 구조입니다. 이 아치가 충격을 흡수하고 추진력을 만들어 주는데, 편평족처럼 아치가 무너지면 보행 자세가 바뀌고 하중이 무릎·고관절·허리까지 전달됩니다. 작은 발의 불편이 전신 통증으로 이어지는 이유가 여기에 있습니다.우리가 흔히 겪는 발 질환족저근막염: 아침 첫걸음에 발바닥 통증이 심하다면 의심할 수 있.. 2025. 9. 26. 무릎 관절염 대처 방법 총정리｜통증 줄이는 생활 습관과 운동법 여러분, 무릎 관절염은 나이가 들수록 흔하게 겪는 질환이지만, 그렇다고 해서 손 놓고 지낼 수 있는 건 아닙니다. 무릎 통증은 단순한 불편을 넘어 삶의 질을 크게 떨어뜨리기 때문에, 조기부터 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 특히 퇴행성 관절염은 서서히 진행되기 때문에 생활 속 습관 관리와 적절한 치료가 병행되어야 합니다.무릎 관절염은 연골이 닳으면서 통증과 뻣뻣함, 기능 제한을 만드는 병입니다. 계단을 오르내릴 때 무릎이 욱신거리거나, 오래 걷고 난 뒤에 무릎이 붓는다면 이미 무릎 관절염 초기일 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 대처해야 할까요?첫 번째, 운동입니다. 관절염 환자에게 운동은 치료이자 예방책입니다. 무릎을 지탱하는 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하면 관절에 가해지는 하중이 줄어듭니다. 무릎 운동.. 2025. 9. 19. 스마트폰·키보드 많이 쓰는 당신, 👋🏻 손가락 관절 아플 때 병원에 가야 하는 신호와 셀프 관리법 여러분, 손가락과 손이 맞닿는 그 마디 부분이 은근히 자주 아프다는 분들이 많습니다. 단순히 하루 이틀 쓰고 나면 뻐근해지는 피로감일 수도 있고, 반복된 사용이나 작은 손상 때문에 생긴 신호일 수도 있죠. 어떤 분들은 “손가락을 구부릴 때 딱 걸리면서 아파요”라고 하시고, 또 다른 분들은 “아침에 일어나면 손이 뻣뻣해서 주먹을 쥐기 힘들어요”라고 말하기도 합니다. 저도 피아노를 오래 치거나 컴퓨터 앞에서 글을 쓰다 보면 손가락 기저부가 무거운 느낌이 들 때가 있는데, 그럴 때마다 이게 단순 피로인지, 아니면 뭔가 시작되는 건 아닌지 고민이 되더군요.우선 손가락 기저부의 통증 원인은 크게 몇 가지로 나눠볼 수 있습니다. 첫 번째는 단연 ‘과사용’입니다. 하루 종일 키보드를 두드리거나 스마트폰을 오래 쥐고 .. 2025. 8. 24. 발바닥 근막염(근저족막염), 🦶🩰💡 왜 생기고 어떻게 나아질까요? 여러분, 혹시 아침에 침대에서 일어나 첫 발을 디딜 때 뒤꿈치에 전기가 오는 듯한 통증을 느껴본 적 있으신가요? 걸음을 조금 옮기다 보면 괜찮아지지만, 하루 종일 서 있거나 많이 걸은 뒤엔 다시 욱신거린다면, 발바닥 근막염일 가능성이 높습니다. 흔히 ‘근저족막염’이라고도 불리는 이 질환은 생각보다 많은 사람들이 겪는 문제예요. 오늘은 이 질환에 대해 원인부터 증상, 관리 방법까지 차근차근 이야기해 보겠습니다.왜 생길까요? 원인과 위험 요인발바닥 근막은 뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유띠로, 걸을 때 충격을 흡수하고 아치를 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 그런데 반복적인 미세 손상이나 과부하가 누적되면 이곳에 염증과 통증이 생깁니다. 오래 서 있어야 하는 생활, 러닝이나 점프처럼 충격이 큰 운동,.. 2025. 8. 22. 이전 1 2 다음 반응형
