혈당을 확 올리는 음식을 먹고 나서, 이미 늦은 걸까요?
여러분, 살다 보면 누구나 한 번쯤은 이런 순간을 겪으셨을 거예요.달달한 디저트, 밀가루 음식, 야식까지 먹고 나서 문득 “아… 혈당 많이 올랐겠다”라는 생각이 드는 순간 말이죠. 그때 대부분은 두 가지 반응 중 하나를 선택합니다. 그냥 포기해버리거나, 갑자기 무리하게 뭔가를 하려는 선택이요.하지만 혈당 관리는 그렇게 단순하지도, 그렇게 절망적이지도 않습니다. 혈당을 높이는 음식을 먹은 ‘직후의 행동’에 따라 혈당 최고점과 내려오는 속도가 충분히 달라질 수 있습니다. 이미 먹어버린 상황이라면, 그다음 선택이 훨씬 중요해집니다.혈당이 오른 직후, 가장 먼저 해야 할 일혈당을 높이는 음식을 먹었다고 느낀 순간, 가장 중요한 건 마음을 진정시키는 겁니다. 당황해서 극단적인 선택을 하기보다는, 지금부터 몸이 혈..
2025. 12. 19.
