반응형 멜라토닌7 멜라토닌 잘 알고 먹자 ! 우리 몸은 낮과 밤, 밝음과 어둠에 따라 리듬을 만듭니다. 이 리듬을 조절하는 핵심 호르몬이 바로 멜라토닌이에요. 해가 지고 집안 조명이 조금 어두워지면 자연스럽게 멜라토닌 분비가 증가하면서 몸은 “이제 슬슬 잠들 준비를 하자” 하고 신호를 보내기 시작합니다.하지만 스마트폰 블루라이트, 늦은 시간까지 이어지는 업무, 불규칙한 수면 습관 등은 이런 생체 리듬을 방해합니다. 이것이 반복되면 잠드는 시간이 점점 밀리고, 깊은 잠에 드는 데 어려움을 겪게 되면서 피로가 만성화됩니다.멜라토닌 보충제는 바로 이 ‘리듬’을 다시 맞추는 데 도움을 주는 역할을 합니다. 강력하게 잠을 오게 만드는 수면제가 아니라, 몸이 정상적인 수면 패턴으로 돌아갈 수 있도록 돕는 조율자에 더 가깝지요.멜라토닌의 실제 효과는 어느 정도.. 2025. 12. 5. 이전 1 2 다음 반응형
