유산소운동 (1) 썸네일형 리스트형 러닝의 효과 총정리 🏃🏻♀️ | 몸과 마음이 달라지는 변화 러닝, 즉 달리기는 누구나 한 번쯤 시도해 본 운동일 겁니다. 운동화만 있으면 별다른 장비 없이 시작할 수 있고, 시간과 장소의 제약도 적죠. 하지만 단순히 땀을 흘리고 체력을 기르는 것 이상의 의미가 있다는 걸 아시는지요? 오늘은 러닝이 우리 몸과 마음, 그리고 삶 전체에 어떤 긍정적인 변화를 가져오는지 깊이 있게 이야기 나눠보려 합니다.신체적인 효과: 몸의 기초 체력을 만드는 운동러닝의 가장 대표적인 효과는 심폐 지구력 향상입니다. 일정한 속도로 꾸준히 달리면 심장이 더 강해지고, 폐는 산소를 효율적으로 공급하게 됩니다. 이는 단순히 운동 능력을 높이는 것에 그치지 않고, 일상생활에서 계단을 오르내리거나 장시간 움직일 때도 쉽게 지치지 않게 만들어 줍니다.또한 달리기는 전신 근육을 고르게 사용합니다... 이전 1 다음
