반응형 종아리알1 종아리 알, 건강하게 줄이는 현실 로드맵 여러분, 거울 앞에서 하체를 볼 때 종아리만 유독 단단하게 튀어나와 보이면 마음이 먼저 지치죠. 막상 줄이려 하면 뭘 어떻게 해야 할지 정보가 넘쳐서 더 헷갈리기도 하고요. 이 글은 종아리 알의 정체를 차분히 이해하고, 생활·운동·회복 습관을 조립하듯 맞춰서 라인을 건강하게 다듬는 방법을 한 호흡으로 정리한 로드맵입니다. 기구가 없어도, 집과 일상에서 바로 실행할 수 있도록 구성했어요.종아리 알이 생기는 이유부터 정리해요종아리 라인은 크게 비복근과 가자미근이 모양을 좌우합니다. 평소에 계단 오르기, 경사 걷기, 줄넘기처럼 발끝으로 강하게 차고 버티는 움직임이 많으면 종아리 펌핑이 커지고 근육이 단단해집니다. 여기에 오래 서 있는 습관, 하이힐 또는 굽 높은 신발을 자주 신는 생활, 나트륨 과다 섭취로 인.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음 반응형
