배에 가스 차는 이유와 해결 방법 | 복부팽만 줄이는 생활습관
여러분, 배에 가스가 차서 더부룩할 때만큼 일상에 방해가 되는 일도 드물죠. 수업 듣다가, 회의하다가, 혹은 집에서 쉬고 있을 때도 배가 빵빵해지면 집중이 뚝 떨어집니다. 오늘은 배에 가스가 차는 이유부터, 당장 오늘 식사부터 바꿔볼 수 있는 해결 방법까지, 모두 정리해드릴게요. 먼저, 왜 가스가 살살 차오를까요? 크게 두 가지가 있습니다. 하나는 공기 삼킴입니다. 급하게 먹거나, 말하면서 식사하거나, 빨대를 쓰거나, 껌·사탕을 자주 씹는 습관이 있으면 공기가 장으로 들어가 배에 가스가 차는 이유가 됩니다. 다른 하나는 발효입니다. 소장에서 다 흡수되지 못한 탄수화물이 대장에서 미생물에 의해 발효되면서 수소나 메탄 같은 기체가 생기죠. 밀가루, 양파·마늘, 콩류, 사과, 꿀, 당알코올(자일리톨·사르비톨·..
2025. 9. 23.
노로바이러스 증상과 대처 방법 총정리 | 48시간 규칙·손 씻기·소독법
여러분, 겨울철만 되면 꼭 뉴스에 등장하는 단골손님이 있죠. 바로 노로바이러스입니다. 사실 계절과 관계없이 언제든 나타날 수 있고, 전염력이 아주 강하기 때문에 주의가 필요합니다. 갑작스러운 구토, 설사, 복통, 미열 같은 증상이 대표적인데 보통 1~3일이면 호전되지만, 대처를 잘못하면 가족이나 직장, 학교로 빠르게 퍼질 수 있습니다. 오늘은 노로바이러스 증상부터 치료, 예방, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 대처 방법까지 자세히 알려드리겠습니다. 첫째, 가장 중요한 건 탈수 예방입니다. 구토와 설사가 반복되면 체내 수분과 전해질이 빠르게 소실되기 때문에 경구수액, 즉 ORS를 조금씩 자주 섭취하는 게 가장 효과적입니다. 약국에서 쉽게 구할 수 있고, 물보다 흡수가 잘 되어 노로바이러스 치료 과정에서 꼭..
2025. 9. 18.
