반응형 내과32 오메가3 효과 ! 꼬옥 챙겨야 해요 여러분 주변만 봐도 오메가3를 챙겨 드시는 분들이 정말 많습니다. 부모님 건강 챙길 때도, 직장인 영양제 리스트를 볼 때도 빠지지 않고 등장하죠. 그런데 막상 왜 먹어야 하는지, 나에게 정말 필요한지에 대해서는 애매하게 알고 넘어가는 경우가 많습니다. 오늘은 오메가3 효과와 함께, 어떤 분들이 특히 챙겨 드시면 좋은지 차분하게 정리해보려고 합니다.오메가3란 무엇이고, 어떤 성분이 중요한가요?오메가3는 몸에서 스스로 만들어내지 못하는 필수 지방산입니다. 그래서 음식이나 영양제를 통해 외부에서 섭취해야 합니다. 흔히 말하는 오메가3의 핵심 성분은 EPA와 DHA입니다.EPA는 혈중 중성지방 관리와 염증 반응 조절과 관련이 깊고, DHA는 뇌와 눈 조직을 구성하는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 오메가3를 .. 2025. 12. 16. 고지혈증에 좋은 음식과 생활 습관 모음 여러분, 건강검진 결과지를 받아 들고 고지혈증이라는 말을 처음 접했을 때 어떤 기분이셨나요. 콜레스테롤 수치가 높다는 설명을 듣는 순간, 당장 뭘 먹지 말아야 할지부터 고민하게 됩니다. 하지만 고지혈증은 단순히 특정 음식을 끊는다고 해결되는 문제가 아니라, 지금까지의 생활 흐름이 몸속 혈관에 그대로 반영된 결과라고 보는 편이 더 맞습니다. 그래서 음식과 운동을 따로 떼어 생각하기보다는, 생활 전반을 조금씩 바꾸는 접근이 필요합니다.고지혈증이 생기는 이유를 먼저 이해해보세요고지혈증은 혈액 속에 LDL 콜레스테롤이나 중성지방이 과도하게 많아진 상태를 말합니다. 이 상태가 오래 지속되면 혈관 벽에 지방이 쌓이면서 동맥경화로 이어질 수 있고, 결국 심혈관 질환 위험까지 높아집니다. 문제는 대부분 증상이 거의 없.. 2025. 12. 15. 멜라토닌 잘 알고 먹자 ! 우리 몸은 낮과 밤, 밝음과 어둠에 따라 리듬을 만듭니다. 이 리듬을 조절하는 핵심 호르몬이 바로 멜라토닌이에요. 해가 지고 집안 조명이 조금 어두워지면 자연스럽게 멜라토닌 분비가 증가하면서 몸은 “이제 슬슬 잠들 준비를 하자” 하고 신호를 보내기 시작합니다.하지만 스마트폰 블루라이트, 늦은 시간까지 이어지는 업무, 불규칙한 수면 습관 등은 이런 생체 리듬을 방해합니다. 이것이 반복되면 잠드는 시간이 점점 밀리고, 깊은 잠에 드는 데 어려움을 겪게 되면서 피로가 만성화됩니다.멜라토닌 보충제는 바로 이 ‘리듬’을 다시 맞추는 데 도움을 주는 역할을 합니다. 강력하게 잠을 오게 만드는 수면제가 아니라, 몸이 정상적인 수면 패턴으로 돌아갈 수 있도록 돕는 조율자에 더 가깝지요.멜라토닌의 실제 효과는 어느 정도.. 2025. 12. 5. 후박나무 효능, 자연이 준 진짜 힐링 여러분, 일상에서 나무 하나를 보더라도 그 안에 담긴 이야기를 알고 보면 훨씬 다르게 느껴질 때가 있죠. 후박나무는 그런 존재 중 하나예요. 그냥 흔한 상록수처럼 보이지만, 알고 보면 우리 몸에 도움이 될 만한 효능을 여럿 지니고 있어서 오래전부터 약재로 널리 쓰여왔습니다. 오늘은 후박나무 효능을 차근차근 풀어보며 여러분께 조금 더 깊이 있는 정보를 전해드리려고 해요. 자연이 선물한 이 나무가 왜 그렇게 귀하게 여겨졌는지 함께 살펴볼게요.후박나무는 어떤 나무일까?후박나무는 남부 지역이나 제주도에서 흔히 볼 수 있는 늘푸른나무로, 잎과 껍질에서 은은한 향이 나고 특유의 질감을 가지고 있어요. 한방에서는 이 껍질을 ‘후박’이라 부르며 건강 관리에 오랫동안 활용해 왔습니다. 특히 후박 껍질에는 호노키올, 마그.. 2025. 11. 30. 섬망 증상, 정말 “나이 들어서 헷갈리는 것”일까요? 여러분, 혹시 이런 경험 있으신가요?평소에는 말도 또렷하고 멀쩡하시던 부모님이나 할머니·할아버지가 입원하고 난 뒤에 갑자기 사람을 못 알아보고, 밤마다 어디를 간다며 옷을 챙겨 입고, 없는 사람과 대화를 나누는 모습요. 처음 보면 진짜 당황스럽고, “이제 치매가 온 건가…” 하는 생각부터 들죠.그런데 이런 급격한 변화 뒤에는 흔히 ‘섬망 증상’이라는 상태가 숨어 있는 경우가 많습니다. 섬망은 그냥 일시적인 혼란이 아니라, 몸 어딘가에 문제가 생겼다는 중요한 신호이기도 해서, 알아두시면 정말 도움이 많이 돼요.섬망이란 무엇인가요? 쉽게 풀어보는 정의섬망은 몇 시간에서 며칠 사이, 비교적 짧은 시간 안에 갑자기 나타나는 의식·주의력·인지 기능의 변화 상태를 말합니다.조금 더 현실적인 표현으로 바꾸면,대화가 .. 2025. 11. 20. 혈압 낮추는 방법, 생활 속에서 어디까지 가능할까요? 여러분, 건강검진 끝나고 한 번쯤 들어보셨을 말이 있을 거예요.“혈압이 조금 높으신 편이네요. 관리 좀 하셔야겠어요.”격하게 아픈 것도 아닌데, 숫자 하나 때문에 갑자기 ‘나 이제 고혈압인가?’ 걱정이 밀려오죠. 오늘은 단순히 “짜게 먹지 마세요, 운동하세요”에서 끝나는 얘기가 아니라, 왜 그런 말들이 나오는지, 그리고 실제로 일상 속에서 혈압을 낮추기 위해 어떤 것들을 구체적으로 실천할 수 있는지 차분히 풀어보려고 합니다.혈압, 어느 정도부터 신경 써야 할까?우리가 흔히 말하는 혈압은 위쪽 숫자(수축기 혈압)와 아래쪽 숫자(이완기 혈압) 두 가지로 나뉩니다. 보통은 다음 정도로 많이 구분해요.120/80 미만: ‘정상 범위’로 보는 편120~129 / 80 미만: 조금 올라간 상태130~139 또는 8.. 2025. 11. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
