반응형 관절염2 무릎 관절염 대처 방법 총정리｜통증 줄이는 생활 습관과 운동법 여러분, 무릎 관절염은 나이가 들수록 흔하게 겪는 질환이지만, 그렇다고 해서 손 놓고 지낼 수 있는 건 아닙니다. 무릎 통증은 단순한 불편을 넘어 삶의 질을 크게 떨어뜨리기 때문에, 조기부터 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 특히 퇴행성 관절염은 서서히 진행되기 때문에 생활 속 습관 관리와 적절한 치료가 병행되어야 합니다.무릎 관절염은 연골이 닳으면서 통증과 뻣뻣함, 기능 제한을 만드는 병입니다. 계단을 오르내릴 때 무릎이 욱신거리거나, 오래 걷고 난 뒤에 무릎이 붓는다면 이미 무릎 관절염 초기일 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 대처해야 할까요?첫 번째, 운동입니다. 관절염 환자에게 운동은 치료이자 예방책입니다. 무릎을 지탱하는 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하면 관절에 가해지는 하중이 줄어듭니다. 무릎 운동.. 2025. 9. 19. 스마트폰·키보드 많이 쓰는 당신, 👋🏻 손가락 관절 아플 때 병원에 가야 하는 신호와 셀프 관리법 여러분, 손가락과 손이 맞닿는 그 마디 부분이 은근히 자주 아프다는 분들이 많습니다. 단순히 하루 이틀 쓰고 나면 뻐근해지는 피로감일 수도 있고, 반복된 사용이나 작은 손상 때문에 생긴 신호일 수도 있죠. 어떤 분들은 “손가락을 구부릴 때 딱 걸리면서 아파요”라고 하시고, 또 다른 분들은 “아침에 일어나면 손이 뻣뻣해서 주먹을 쥐기 힘들어요”라고 말하기도 합니다. 저도 피아노를 오래 치거나 컴퓨터 앞에서 글을 쓰다 보면 손가락 기저부가 무거운 느낌이 들 때가 있는데, 그럴 때마다 이게 단순 피로인지, 아니면 뭔가 시작되는 건 아닌지 고민이 되더군요.우선 손가락 기저부의 통증 원인은 크게 몇 가지로 나눠볼 수 있습니다. 첫 번째는 단연 ‘과사용’입니다. 하루 종일 키보드를 두드리거나 스마트폰을 오래 쥐고 .. 2025. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
