덴마크 다이어트 성공 가능할까? 건강과 요요 위험까지 정리
여러분, 혹시 ‘덴마크 다이어트’라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 13일 동안만 딱 정해진 식단을 지키면 7~10kg까지 감량할 수 있고, 한 번 성공하면 대사가 바뀌어서 요요가 거의 오지 않는다고 알려져 있죠. 인터넷이나 지인들 사이에서 워낙 유명하다 보니, 많은 분들이 도전해 본 경험이 있으실 거예요. 그런데 정말로 이 다이어트가 그런 기적 같은 효과를 내는 걸까요? 오늘은 그 이야기를 차근차근 풀어보려고 합니다.덴마크 다이어트의 정체덴마크 다이어트는 ‘코펜하겐 다이어트’, ‘덴마크 병원 다이어트’라는 이름으로도 불립니다. 식단을 보면 아침은 블랙커피와 한 조각의 설탕으로 시작하고, 점심과 저녁에는 삶은 달걀, 스테이크, 시금치, 자몽, 양상추 같은 단순한 음식이 반복됩니다. 고기와 달걀은 많고, ..
가짜 배고픔 🤤 | “지금 배고픔인가요? 마음의 허기인가요?”
안녕하세요, 여러분.오늘은 진짜 배고픔과 가짜 배고픔, 그 모호한 경계를 여러분과 함께 살펴보려 합니다."정말 배가 고픈 걸까, 아니면 그냥 기분이 허전한 걸까?" 이런 순간들, 저도 자주 겪는데요, 여러분도 그렇지 않으신가요? 그럴 때마다 저는 저의 신체에게 직접 대화를 걸어본답니다!가짜 배고픔을 해결하는 방법을 저랑 하나하나 세세히 알아보자구요!1. "배고픔, 인터뷰해볼까요?"클리블랜드 클리닉의 수전 앨버스 박사는, 배고픔을 느낄 때 먼저 “지금 내가 뭘 먹고 싶은지, 왜 먹고 싶은지” 스스로에게 질문해보라고 권합니다. 정말 신체가 필요로 해서인가, 아니면 감정 때문인가를 차분히 집어내는 연습이지요.예를 들어, “지금 정말 단호박죽이 먹고 싶은 걸까? 아니면 그냥 스트레스 때문일까?” 같은 질문 말이..
