의자스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 직장인 건강을 위한 의자 스트레칭 5가지 💺 여러분, 하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보면 어깨가 뻐근~하고 허리가 찌릿할 때 많지 않나요?저도 예전에 “조금만 더 하자” 하다가 한두 시간은 그냥 훅 가버리곤 했어요. 그러다 보면 어느 순간 목이랑 어깨가 돌덩이처럼 굳어 있죠…😭그래서 오늘은! 따로 자리에서 일어나지 않아도, 의자에 앉은 채로 할 수 있는 스트레칭 5가지를 준비했어요.점심 먹고 졸릴 때, 회의 전에 몸 좀 풀고 싶을 때, 집에서 컴퓨터 오래 할 때도 딱이에요.1. 목 옆 당기기 스트레칭방법: 의자에 허리를 곧게 펴고 앉습니다. 오른손으로 머리 왼쪽을 잡고, 고개를 오른쪽으로 천천히 기울입니다.효과: 목 옆 근육과 어깨 상부를 이완시켜 장시간 모니터 사용으로 인한 긴장을 완화합니다.팁: 반대쪽도 동일하게 실시하며, 각 방향 15초씩.. 이전 1 다음
