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내일 더 건강하게 지내요!

지금, 이러한 건강 상식이 떠오르고 있어요

운동 비 오는 날에도 가능한 홈트 루틴, 집에서 땀 빼는 방법 여러분, 비 오는 날엔 괜히 몸이 더 무겁게 느껴지고 기분도 가라앉기 쉽죠. 밖에 나가 조깅이나 산책을 하기도 어렵고, 헬스장에 가는 것도 귀찮아지는 날이 많습니다. 그렇다고 하루 종일 가만히 앉아만 있으면 몸이 뻐근해지고, 컨디션도 점점 떨어지게 마련이에요. 그래서 오늘은 집에서도 충분히 할 수 있는 간단한 운동들을 소개해 드리려고 합니다. ‘비 오는 날 집에서 할 수 있는 간단한 운동’이라는 주제지만, 사실 날씨와 상관없이 매일 실천해도 좋은 루틴이니 참고하시면 좋겠습니다.짧고 자주 하는 게 더 효과적인 이유운동은 무조건 오래 해야만 효과가 있는 게 아닙니다. 짧게라도 꾸준히 해주는 것이 훨씬 중요해요. 집에만 있는 날은 오히려 의자에 앉아 있는 시간이 길어지는데, 이런 ‘좌식 생활’이 건강에 좋지 ..
운동 슬로우러닝이 뭐길래? | 🏃🏻‍♀️ 요즘 뜨는 이유와 효과 정리 ❗️ 여러분 안녕하세요 :)요즘 여기저기서 많이 들리는 ‘슬로우러닝(Slow Running)’에 대해 얘기해보려고 해요. 바쁘고 정신없는 하루 끝에, 뭔가 여유로운 쉼표가 필요할 때 있잖아요? 그럴 때 이 슬로우러닝이 딱 맞는 해답이 될 수 있답니다 🌿1. 슬로우러닝, 단순히 ‘천천히 달리기’가 아니에요슬로우러닝은 그냥 느리게 달린다, 이 정도가 아니에요. 핵심은 **“내 몸과 마음에 귀 기울이면서 달린다”**라는 데 있어요. 기록이나 성적에 얽매이지 않고, 지금 이 순간 내가 어떻게 숨 쉬고 있는지, 발걸음이 어떻게 닿는지에 집중하는 거죠.사실 이 개념은 일본에서 나온 ‘슬로우조깅’에서 시작됐어요. 작은 보폭, 편안한 속도, 무릎과 발목에 부담을 최소화하는 달리기 방식이에요. 걷는 것보다 칼로리 소모는 높..
안과 눈 안쪽에서 나오는 하얀 점액, 왜 생기는 걸까요? 👁️💦 여러분! 혹시 눈 안쪽에서 실 같은 점액이 너무 많이 생겨서 불편하셨던 기억 있으신가요?저도 컴퓨터 앞에서 오래 일하다 보니 눈 안쪽에서 하얀 실 같은 점액이 생겨 불편했던 적이 있습니다. 그때 안과에서 들은 설명과 신뢰할 만한 의학 자료들을 차곡차곡 정리해, 같은 증상을 겪는 분들께 실제로 도움이 되는 안내를 드리고자 합니다!눈의 구조와 점액의 역할 👁️우리 눈을 덮고 있는 눈물막은 세 층으로 이루어져 있습니다. 바깥쪽의 기름층은 눈물이 쉽게 증발하지 않도록 막아주고, 가운데 물층은 각막과 결막에 수분을 공급합니다. 가장 안쪽의 점액층은 물층이 고르게 퍼질 수 있도록 도와줍니다. 그러나 이 점액층에 변화가 생기면 문제가 시작됩니다. 건조, 염증, 알레르기 반응 등이 발생하면 점액이 지나치게 많이 분비..
내과 생리통 완화 방법 총정리｜약보다 효과적인 생활 습관과 관리 팁 여러분, 혹시 생리 기간만 되면 하루가 너무 길게 느껴지지 않으시나요? 배가 꽉 조여 오는 듯 아프고 허리까지 뻐근하게 내려앉는 느낌, 또 어떤 날은 두통과 함께 짜증까지 몰려와서 평소대로 생활하기가 힘들 때가 많습니다. 많은 분들이 “생리통은 그냥 참는 거지 뭐”라고 넘기지만, 사실 여러 연구와 경험을 통해 증상을 완화할 수 있는 방법은 다양하게 알려져 있습니다. 오늘은 제가 자료를 정리하면서 알게 된, 믿을 만하면서도 일상에서 실천할 수 있는 생리통 완화 방법들을 여러분께 편안하게 나눠 드리려고 합니다.생리통은 왜 생기는 걸까?생리통은 크게 두 가지로 나뉩니다. 특별한 질환 없이 생리 자체로 생기는 통증은 ‘원발성 생리통’이라고 하고, 자궁내막증이나 자궁근종 같은 질환이 원인일 때는 ‘속발성 생리통’..
건강 습관 흰 우유만 마시면 배가 아픈데, 초코우유는 괜찮다고요? 🥛 혹시 이런 경험 있으신가요? 아침에 건강을 생각하며 흰 우유 한 잔을 꿀꺽 마셨는데, 잠시 후 배가 꾸르륵거리기 시작하고 화장실을 들락날락하게 되는 상황요. 그런데 이상하게도 초코우유나 딸기우유는 마셔도 멀쩡한 경우가 있죠. “아, 그냥 기분 탓인가 보다” 하고 넘어가신 적도 있을 텐데, 사실 이건 꽤 과학적인 이유가 있습니다. 바로 유당불내증 때문일 가능성이 높아요.오늘은 흰 우유와 초코우유가 몸에서 다르게 반응하는 이유, 유당불내증이란 무엇인지, 증상과 영향, 그리고 해결 방법까지 한 번에 정리해 드릴게요.유당불내증이란?우유에는 **유당(lactose)**이라는 당분이 들어 있습니다. 이 유당을 잘게 분해하기 위해서는 **락타아제(lactase)**라는 효소가 필요합니다. 하지만 일부 사람들은 이 효..

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